共 5节课

所需道具：瑜伽砖 弹力带

课程介绍：

转开？到底是摆着开（柔韧度），还是转的开（外旋力）？在我这里，两个必须都要有！肌肉的力量训练和柔软度训练就像人走路的两只脚一样！缺少一个都是失去平衡，同时也会严重阻碍舞蹈学习和训练的效率与寿命。

我们为什么要转开？其实，这节课在一年前就准备要开设。一直没有开设，是觉得自己没有准备好。这个「转开」参与的肌肉非常多，而且可以说是所有强化训练中最重要的也是最难的一项。我们没有外旋力，不能做好Plie，不能做好Tendu，不能有高的质量。

可以说，外开的能力是舞蹈训练最基础的力量。同时，也是芭蕾舞里最需要具备的力量。因为，芭蕾舞是对转开的需求，最极致的一个舞种了。

可以说，无转开，不芭蕾！一位芭蕾舞者，可以脚背没那么好，腿没那么长，幅度没那么多。但是，不能没有转开。否者，那就不是芭蕾。

而转开，不管是芭蕾的需求。中国古典舞的训练里，很多技巧也是需要转开外旋力来控制的。因为，转开可以说是舞蹈训练最最最基础的力量。

这也是，从我要开这节课足足积累了两年的原因。我想给最多，但是担心不能给到更好。