共 17节课

共17节小课

芭蕾后背专项训练16个动作

很多时候我们知道如何发力，很多时候我们清楚位置在哪。可是身体的肌肉就是不配合我们的意识！因为，我们没有有效的肌肉配合我们大脑传递的优美信号。

所以，这些小肌肉的专项训练是专门设计给爱舞蹈你的。简单易学，进步快速，效果明显。

只需要按照计划，一个月的时间就会有很明显的改变。

训练原则：1:不能每天练习，隔一天或者两天做一次训练

2:一个动作最少2组，一次不少于15次。可以根据身体的成长，不断增加。

3:训练前一定要热身活动开，结束后做一些轻微的抻拉。