共 2节课

为什么我爱舞蹈，舞蹈不爱我？为什么我是最努力的那个，却不是最得宠的那个？因为，练舞之前最关键的是概念要弄清楚，训练方法要科学系统。但这些东西，是我们最欠缺的。我们不缺努力，我们不缺汗水。就缺少，舞蹈的刻意练习。就像你给你的游戏人物升级不同的属性一样。这里我用芭蕾舞的要求和方法来升级大家的每一项基础技能，因为芭蕾是所有舞蹈的一个最基础训练。只有地基深厚，每一块盖房子的砖头质量都很好，那你才能能盖起你所有的那座最美丽的舞蹈都城！

1 脚趾力量练习 4:16

2足弓肌肉练习 6:50

3 半脚尖脚趾位置练习 10:36

4脚趾灵活练习 12;30

5 半脚尖发力辅助练习 16;10

6 足弓力量加强练习 19;37

7 外侧足弓力量加强练习 21;58